Bețe de traseu, bețe de alergare - specificații, indicii și sfaturi

În vremurile relativ recente, adevărații camperiști și chundrmeni obișnuiau să râdă de cei care începeau să transporte o saltea. Aceștia erau considerați niște ciudați excentrici. În zilele noastre, oricine nu are o saltea este un ciudat. Situația era similară și cu bețele de drumeție. Dar bastoanele de alergare, bastoanele de trail?

Se pare că ne aflăm într-un moment istoric de răscruce, un punct de cotitură. Există cei care nu ar lua niciun "băț" în mână atunci când aleargă. În spațiul lingvistic anglo-saxon, termenul "cheat sticks" a fost adoptat inițial pentru bețele din cercurile de alergare suspecte. Și apoi sunt cei care au încercat bețele de trail, au constatat că au multe beneficii și sunt deja folosite în mod curent. În care grup v-ați încadra? Și de ce? Gândiți-vă bine, acesta este un moment istoric!

Pe scurt, bețele de alergare fac din alergători ceva asemănător unui SUV 4x4, un Sports Utility Vehicle cu tracțiune integrală. Pentru mine personal, bețele nu sunt atât de mult o oportunitate de a "trișa, de a ușura" alergarea pe dealuri, ci mai degrabă o oportunitate binevenită de a angaja întregul corp într-un sport altfel de-a dreptul "cu picioarele" , și simetric.

Prețul bastoanelor de trail

Aveți dreptate, bețele de trail, mai ales cele de calitate, nu sunt ieftine. Cu toate acestea, nu aș descuraja pe nimeni să și-i procure, chiar și pe alergătorii începători (dar înainte de asta, este imperativ să stăpânești mai întâi tehnica corectă de alergare și să o ai bine exersată!) Pentru ei, bețele pot fi o poartă de intrare în lumea trailrunning-ului pe dealuri.

Există, desigur, acele idei de genul "De ce am nevoie de bețe speciale de alergare dacă am deja bețe de trekking?". Greșit, bețele de trekking sunt construite diferit și sunt semnificativ mai grele, ceea ce ar putea duce la probleme ale cotului și antebrațului în cazul utilizării prelungite. În plus, nici nu vrei să ajustezi de fiecare dată lungimea celor trei segmente diferite de pe fiecare baston. Prinderea și fixarea mâinii sunt, de asemenea, diferite pe bețele de trekking. Nici bețele tale de schi fond nu sunt un înlocuitor bun, deoarece sunt semnificativ mai lungi decât ai nevoie pentru trailrunning.

Materialul bețelor de trail

Carbon sau aluminiu? Fibra de carbon sporește ușurința bețelor. Cu toate acestea, prețurile bastoanelor din carbon sunt mai mari. Aluminiul este suficient de ușor și mai accesibil. Prin urmare, carbonul merită pentru cineva care folosește bețele foarte des sau aleargă pe trasee la nivel de cursă.

Lungimea și designul bețelor de alergare

Și ce lungime a bastonului de alergare ar trebui să aleg? Cel puțin, astfel încât bețele să fie ținute cu antebrațul orizontal și un unghi drept la cot. Mânerele ar trebui să fie aproximativ la nivelul axilelor. În cazul unor urcări/coborâri abrupte, este posibil să fie necesară modificarea lungimii. De asemenea, vom lua în considerare lungimea bețelor de traseu atunci când decidem ce model de bețe să achiziționăm.

Există bețe de lungime fixă, de obicei în lungimi distanțate cu 5 cm. Îi cumpărăm pe aceștia atunci când suntem 100% siguri de dimensiune. "Fixurile" ne ajută să economisim câteva grame în greutate. Bățurile reglabile adaugă câteva grame, dar ne oferă variabilitate, de obicei în limita a două zeci de centimetri.

Alegem bețe de alergare pliabile în Z, cu sistemul "Z-fold", și păstrăm bețele extensibile la cel mult primul segment, reglabil. Bețele telescopice pliabile, adică bețele cu două sau trei sisteme de blocare (speed lock, flick lock etc.) sunt rezervate cel mult excursioniștilor de viteză. Ele nu sunt foarte potrivite pentru alergare. Diferitele sisteme de fixare a mâinii pe baston (de la curele reglabile la mănuși cu fixare completă) merită cu siguranță încercate.

Bețe de traseu Leki

Personal, sunt cel mai mulțumit de bețele de trekking Leki, mi s-au dovedit a fi bune, atât în ceea ce privește durabilitatea, rezistența, ușurința în utilizare și confortul. Folosesc mai versatilul Z-fold cu segment reglabil și îmi place să experimentez din când în când cu lungimea bețelor, mai ales când înclinarea se schimbă semnificativ.

În afară de fiabilitatea ridicată, ceea ce îmi place cel mai mult la Leki este prinderea palmei. Versiunea de vară este un fel de jumătate de mănușă, o curea largă reglabilă cu o gaură pentru degetul mare. Folosesc și versiunea de iarnă - mănuși cu deget întreg.

Sistemul de prindere a mănușilor Leki Shark. O mică buclă fixă cusută între degetul mare și arătător introduce pur și simplu gingiile fără dinți ale rechinului în gura mânerului - și voila: o conexiune solidă mână-beton stabilită într-o fracțiune de secundă. "Houston, nu avem nicio problemă!" De fapt, este vorba despre un principiu foarte primitiv, dar ingenios elaborat, al unui știft cu un zăvor simplu. Componente minime realizate din materiale de înaltă calitate. Doar lubrifiați-l o dată pe an și servește fiabil ani de zile.

Avantajele bastoanelor de alergare

Ele pot fi utile pe teren în multe locuri. Mergând în sus, probabil că nu există niciun argument cu privire la beneficiile lor. La fel ca polii de drumeții, polii de trekking ușurează picioarele, în special articulațiile - genunchi, șolduri, glezne, și angajează întregul corp în mișcarea înainte, deci, în plus față de mâini, mușchii spatelui și abdomenului. Alergătorii, ca și excursioniștii, pot folosi, de asemenea, bețele pentru a-i ajuta la coborâre, chiar și pe teren plat.

Principii și recomandări pentru alergarea cu bețe

Utilizarea bărilor are anumite principii, recomandări. Pentru a profita la maximum de ele, alergarea cu bețe trebuie să fie antrenată. Atunci când urcăm o pantă abruptă, probabil că vom simți imediat ajutorul lor, dar atunci când alergăm la vale sau pe teren plat, coordonarea mână-rod-picior neexperimentată și neutilizată ne poate frâna la început. Prin urmare, antrenamentul este - ca în orice - alfa și omega.

Să învățăm de la alții. Acum nu mă refer doar la ultra trail runners profesioniști. Putem acumula experiență și din alte sporturi în care bețele joacă un rol important. Da, așa este - schiul de fond poate fi o bună pregătire de iarnă pentru alergarea de vară pe dealuri cu bețe. Tehnicile de schi fond, cum ar fi două timpi, patru timpi și co-pacing, sunt, de asemenea, folosite frumos la alergare.

Depozitarea bastoanelor pliate

Unde să le luăm? Aceasta este întrebarea tocilară pe care ar trebui să ne-o punem înainte de a alerga cu bețele noastre. Din start, ar trebui să luăm în calcul și posibilitatea de a alerga o anumită secțiune fără bețe. Vom avea nevoie de un loc unde să punem bețele. Rucsacurile de alergare, vestele, jachetele de rinichi, precum și benzile de alergare sau pantalonii scurți sunt de obicei pregătite pentru a ține bețele de trail pliate.

Putem găsi bucle elastice ingenioase cu cârlige, clipsuri de tragere sau curele simple cu clipsuri de tragere sau curele de cauciuc, adesea cu un strat de silicon pentru a preveni alunecarea. În unele locuri, potrivirea bețelor este rezolvată printr-un "manșon" transparent, un tunel elastic prin care pot fi împinse bețele.

Principii de siguranță și politețe în alergarea cu bețe

Aș dori să mă mai opresc asupra unui lucru, și anume eticheta. Deși nu sunt rudă cu domnul Špáček, vreau să atrag atenția și asupra acestei dimensiuni. Odată cu dreptul de a folosi bețe robuste, cu vârf ascuțit, vine și o anumită responsabilitate. Vă rog, să fim atenți pe trasee, pe traseele de alergare și pe alte trasee și să ținem cont de faptul că utilizarea necorespunzătoare a bețelor de alergare poate fi periculoasă pentru noi, dar mai ales pentru cei din jurul nostru (acest lucru este valabil atât atunci când alergăm, cât și atunci când transportăm bețele). Să disprețuim indivizii care își flutură bețele chiar și în mijlocul unei mulțimi și să nu le mărim rândurile!

Vă mulțumim și să aveți o alergare plăcută!