Fenomenul slackline - cum să începi?

Slackline seamănă aparent cu o plimbare pe sârmă. Slackline se referă, de asemenea, la echilibrare și menținerea echilibrului, dar pe o curea și fără alte mijloace de echilibrare. Astăzi este un sport respectat, dar și un ajutor recreativ și regenerativ. În plus, este potrivit atât pentru copii, cât și pentru adulți. Întărește postura corectă, simțul echilibrului, poate fi practicat efectiv peste tot, dă o stare de bună dispoziție. Încearcă și tu! Avem sfaturi și ponturi pentru tine de la cei mai buni cunoscători.

Din cuprins:

• La ce folosește slackline-ul?
• Slackline pentru începători
• Cum să începi cu slackline?
• Unde să întinzi un slackline?

Ce este un slackline?

Baza este o curea de poliester de 25 sau 50 de milimetri lățime, întinsă între două puncte. Slackline-ul constă în a echilibra toate leagănele și a vă menține echilibrul folosind doar propriul corp. "Slack" înseamnă "moale", "slăbire", ceea ce ne spune multe despre dinamica curelei textile. Datorită elasticității sale, nu numai că puteți merge pe "slack", dar puteți face și un număr infinit de trucuri, inclusiv sărituri, nu foarte diferite de cele de pe o trambulină.

Cum să alegi o slackline? Gama este deja suficient de largă pentru toată lumea - începători și avansați.

Cum a apărut slackline-ul?

Putem considera Statele Unite ca fiind țara de origine. Acolo, în anii '70, alpiniștii frustrați se distrau în Yosemite pe vreme rea, prostindu-se pe șinele cu lanțuri din jurul taberei. "Slack" înseamnă, de asemenea, "a petrece timpul" - iar petrecerea timpului între alpiniști californieni a devenit în cele din urmă un sport nou și dinamic.

La ce servește un slackline?

Dar nu vă lăsați păcăliți, nu este doar un sport. Nu trebuie să urmezi niciun curs, să fii membru al diferitelor asociații și nu trebuie să concurezi în fața unor tribune pline pentru a te bucura de el. Dimpotrivă, slackline-ul este și un excelent instrument de relaxare după ce ai stat toată ziua la birou - și mai ales o distracție excelentă pentru un grup de prieteni în parc. Cu toate acestea, este, de asemenea, un exercițiu, un antrenament funcțional, un ajutor de reabilitare.

Cei care au ambiții sportive pot lucra la combinații complexe de trucuri, inclusiv triplu flips sau pot încerca să se deconecteze și să traverseze o linie lungă de câțiva kilometri. Cei care nu au astfel de ambiții pot folosi slackline-ul ca o activitate de agrement pentru a scăpa de stresul cotidian. Dar toți cei care se află "între cele două" au, de asemenea, posibilități foarte variate. Slackline-ul poate fi un instrument foarte bun pentru diversificarea oricărui antrenament. Cureaua off oferă o suprafață instabilă pentru nenumărate variații ale diferitelor exerciții. Încercați să faceți câteva flotări pe ea. Diferența de angajare a mușchilor este imediat sesizabilă. Puteți construi un întreg antrenament cardio-training, precum și un antrenament de forță sau de rezistență pe baza folosirii barei.

Tot ceea ce este suspendat și instabil este îndrăgit de mulți ani de toți profesioniștii din domeniul sănătății și fizioterapeuții care îl folosesc ca ajutor pentru diverse terapii și reabilitări după leziuni sau exerciții cu persoanele în vârstă. Pur și simplu nu este prea târziu pentru a dezvolta creativitatea mișcării la orice vârstă.

Slackline pentru începători

Dacă sunteți la început cu slackline-ul, nu vă stricați momentele frumoase cumpărând o cortină montată pe camion și agățând-o de carabinierele de cățărare. S-ar putea să funcționeze pentru o vreme, dar riscurile nu merită cu adevărat. Există o mulțime de energie ascunsă în sistemul tensionat odată ce este încărcat. Dacă una dintre componente cedează, aceasta se eliberează în mod exploziv, iar elementele rămase capătă brusc o libertate neașteptată, zburând prin aer cu o viteză pe care nici măcar Chuck Norris nu ar putea să o evite.

De aceea, vă rugăm să cumpărați întotdeauna numai seturi de înaltă calitate concepute pentru slackline! De asemenea, merită să securizați și să asigurați toate părțile sistemului în cazul în care se întâmplă ceva neprevăzut. Păstrați echipamentul de cățărare pentru cățărare! De exemplu, carabinierele de cățărare sunt concepute pentru a rezista la tragere în 2 direcții, dar pentru a ancora o linie aveți nevoie de 3 direcții. În plus, este vorba de carabiniere din oțel față de cele din aliaj de aluminiu. Aluminiul nu vă va da niciun indiciu într-o criză și se va rupe imediat, fierul se va deforma mai întâi (indicând că va exista o problemă) și se va deforma înainte de a se desface în cele din urmă. Acesta este un alt avantaj cu linia. Asta dacă vă verificați echipamentul în mod regulat, ceea ce vă recomandăm cu căldură!

Tipuri de slackline

Există diferite tipuri de "slackline", care pot fi împărțite pur și simplu în funcție de înălțimea lor deasupra solului și de lungime.

Lowline

cureaua este întinsă la mică înălțime față de sol, la o înălțime de până la 1 metru

Trickline

cureaua este de obicei mai lată (50 mm) și tensiunea sa este mai mare, astfel încât elasticitatea curelei să permită efectuarea de diverse trucuri

Longline

în general, o linie mai lungă de 30 de metri

Midline

o linie întinsă la 2-10 metri deasupra solului

Highline

denumită "disciplină regală", înălțimea sa este de peste 10 metri deasupra solului

Cum să începi să practici slackline?

În mod implicit, vom începe cu lowline, cu un set scurt(15-20m) întins la mică înălțime față de sol. Vom începe probabil cu o plimbare, deci probabil cu o lățime mai îngustă(25 mm). Vom fi atenți nu doar la siguranța noastră, ci și la sănătatea copacilor pe care îi folosim. Dacă întindem cureaua, de exemplu, undeva într-un parc sau în pădure, printre copaci, vom avea întotdeauna grijă să nu-i deteriorăm în vreun fel!

De asemenea, puteți cumpăra și un dispozitiv special protecție pentru copaci(îmbrăcăminte pentru copaci confecționată dintr-o lână specială rezistentă), în caz de urgență puteți folosi o bucată de covor vechi, o saltea, etc. Lățimea curelei de ancorare contează, de asemenea, - cu cât este mai lată, cu atât forțele sunt mai bine distribuite și cu atât este posibilă o deteriorare mai mică a scoarței de copac. Nu degeaba lumea hamacelor folosește denumirea de "tree huggers" pentru curelele de ancorare. Chiar și cu frânghiile noastre ar trebui să îmbrățișăm copacii mai degrabă decât să-i decimăm.

Antrenament pe slackline

Când stăm pe slackline, picioarele noastre sunt îndoite, flexibile la genunchi, brațele sunt ridicate deasupra capului, iar trunchiul și capul sunt ținute drepte și erecte. Ne fixăm privirea pe un punct fix din afara liniei, adică mai degrabă în fața noastră. Și apoi mergem cu răbdare, nu ne grăbim și ne bucurăm. La început, nu este nicio rușine să acceptăm mâna de ajutor a unui prieten care stă pe jos.

Rețineți întotdeauna, atunci când vă antrenați, că trupul "urmează capul". Așa că încercați întotdeauna să vă păstrați echilibrul prin mișcarea brațelor și înclinarea șoldurilor în lateral mai mult decât orice altceva. Încercăm să ne menținem capul împreună cu trunchiul pe o linie dreaptă imaginară care să conecteze cei doi copaci/puncte de susținere și să nu-i mișcăm prea mult.

Mersul pe slackline

Mersul pe frânghie este baza absolută pentru orice muncă ulterioară pe slackline și poate pentru unele trucuri. Și pentru că orice altceva se construiește apoi pe această fundație, trebuie să construiți o fundație solidă - exersați cu răbdare, lucrați din greu, nu vă grăbiți. Toate celelalte discipline și activități în legătură cu slackline se bazează pe mersul pe jos. Prin urmare, este indicat să îi acordați o atenție maximă și să atingeți perfecțiunea în primul rând în acest sens.

Unde să întinzi slackline-ul?

De obicei, slackline-ul se întinde între doi copaci sau stâlpi fixi, dacă ne aflăm într-un mediu mai urbanizat. Dar poți să te descurci cu un slackline fără copaci? Se poate! Putem deja să ne descurcăm fără copaci în exterior și în interior. Există modele speciale pentru utilizarea în interior. În acestea, cureaua este joasă față de sol, structura este stabilă, astfel încât riscul de rănire este minimizat și distracția este maximizată. De exemplu, compania Gibbon oferă modelul său SlackRack. Pentru utilizarea în aer liber, fără copaci, sunt potrivite sisteme specializate. Baza este reprezentată de bolțurile solide din pământ, completate de o structură verticală - un slackframe.

Pentru utilizarea în interior și în exterior, există structuri speciale pentru suspendarea slackline-urilor.

AVERTISMENT: Utilizați întotdeauna echipamentul adecvat, fixați-l corespunzător și verificați-l. Antrenați-vă în siguranță și cu bun simț. În ciuda tuturor eforturilor, practicarea slackline-ului poate provoca leziuni sau chiar pune în pericol viața!