Cum să îmbraci în straturi la munte: ghid pentru femei

Fie că mergeți regulat la munte, fie că abia vă planificați prima drumeție mai lungă, probabil vă puneți aceeași întrebare: Ce să îmbrac, de fapt, ca să nu-mi fie frig, dar, în același timp, să nu transpir inutil în timpul urcării? În munți, nu este suficient să alegeți o jachetă dimineața și să nu vă mai gândiți la nimic altceva. Temperatura, vântul și intensitatea mișcării se vor schimba de mai multe ori în decurs de doar câteva ore – și, odată cu ele, ar trebui să vă schimbați și îmbrăcămintea.

DIN CUPRINS:

• Câte straturi sunt necesare?
• Ce se poartă direct pe piele?
• Material sintetic sau lână merino?
• Diferențele dintre softshell, hardshell și fleece
• Cum să îmbraci straturile vara și cum iarna
• Izolație sau impermeabilitate?
• Cele mai frecvente greșeli la stratificarea hainelor
• Rezumat final

Tocmai din acest motiv, îmbrăcarea în straturi are atât de mult sens. Ne permite să reacționăm la condițiile actuale și să ne adaptăm îmbrăcămintea la ceea ce facem în acel moment. Uneori este suficient un tricou funcțional, alteori adăugăm un fleece. Când ne oprim, scoatem din rucsac jacheta izolantă, iar când plouă, apelăm la hardshell. Vom arăta pas cu pas cum funcționează fiecare strat în parte și când să îl folosim. Îmbrăcarea corectă în straturi funcționează ca un sistem care se adaptează ritmului nostru, vremii și activității. Ne îmbrăcăm altfel pentru o ascensiune rapidă, altfel pentru o drumeție relaxată și vom avea nevoie de o altă combinație iarna sau în timpul unei traversări montane de câteva zile.

Câte straturi de haine sunt necesare pentru o drumeție?

Poate ați auzit deja despre principiul celor trei straturi. Este vorba de o împărțire simplă în funcție de rolul fiecărui strat: primul strat elimină umezeala de pe corp, al doilea ajută la menținerea căldurii, iar al treilea protejează împotriva intemperiilor.

Condiții diferite, dar aceeași abordare bine gândită în ceea ce privește îmbrăcămintea

. Asta nu înseamnă însă că trebuie să purtați întotdeauna toate cele trei straturi. La o drumeție de vară, vă poate ajunge un tricou funcțional și o jachetă ușoară împotriva vântului în rucsac. La o ascensiune de toamnă, adăugați un fleece, iar iarna poate fi necesar să combinați chiar și mai multe straturi izolante. Prin urmare, numărul de straturi îl adaptăm în primul rând la temperatură, vânt, precipitații, altitudine și intensitatea mișcării. Un rol important îl joacă și gradul dvs. de sensibilitate la frig.

La urcare, corpul se încălzește rapid. Dacă porniți la drum îmbrăcați prea gros, veți începe să transpirați și hainele se vor umezi. Imediat ce vă opriți sau începe să bată vântul pe creastă, stratul umed va începe să vă răcească. Din propria experiență, vă recomand să porniți la drum mai degrabă îmbrăcați mai ușor și să aveți straturile pregătite în rucsac. Îmbrăcămintea trebuie reglată activ pe parcursul drumeției.

Ce trebuie să conțină primul strat, purtat direct pe piele?

Primul strat trebuie să fie în contact direct cu pielea, iar rolul său principal este de a gestiona umiditatea. În timpul mișcării, acesta elimină transpirația de pe corp și ajută la menținerea unui microclimat plăcut sub straturile următoare.

Baza poate fi un tricou funcțional cu mânecă scurtă sau lungă, iar pe vreme mai rece, tricoul funcțional se completează cu pantaloni funcționali. La femei, primul strat include și un sutien sport sau funcțional, precum și chiloți funcționali. Lenjeria intimă ar trebui să evacueze bine umezeala, să ofere un sprijin suficient și, în același timp, să nu strângă sub celelalte straturi.

În cazul primului strat, contează și croiala acestuia. Nu ar trebui să vă limiteze mișcările, dar, în același timp, nu ar trebui să fie inutil de larg. Atunci când alegeți îmbrăcăminte outdoor pentru femei, țineți cont și de lungimea spatelui și a mânecilor. O croială mai lungă poate fi mai confortabilă pe vreme rece și va ajuta la protejarea spatelui chiar și atunci când vă mișcați cu rucsacul în spate.

Pentru primul strat, este mai bun merino sau materialul sintetic?

Niciunul dintre aceste materiale nu este universal cel mai bun. Lana merino și materialele sintetice au proprietăți diferite, iar alegerea potrivită depinde de activitate și de durata excursiei.

Lana merino

Lana merino este plăcută la atingere, iar un mare avantaj al acesteia este capacitatea de a reduce apariția mirosurilor neplăcute. De aceea, este ideală pentru drumeții de mai multe zile, trasee montane sau situații în care nu ai posibilitatea să te schimbi și să-ți speli hainele în fiecare zi. Un alt avantaj este faptul că, după ce se umezește, lana merino nu-și pierde proprietățile izolante.

Materialele sintetice

Materialele sintetice elimină de obicei umezeala mai repede și se usucă rapid. Veți aprecia acest lucru mai ales în timpul eforturilor intense, când transpirați mult – de exemplu, la o urcare rapidă, la alergarea în munți sau la schi alpin.

Materiale mixte

Există, de asemenea, materiale mixte, care combină proprietățile ambelor variante. Prin urmare, atunci când alegeți între merino și material sintetic, gândiți-vă în primul rând la ce veți face. Pentru o activitate scurtă și intensă, materialul sintetic poate fi o alegere excelentă, iar pentru o traversare de câteva zile, merino. Și dacă nu doriți să alegeți un singur material, amestecul poate fi un compromis foarte practic.

bumbacul

În schimb, bumbacul nu este ideal pentru mișcarea intensă. Absoarbe transpirația, se usucă încet și, în momentul în care încetați să mergeți, poate începe să vă răcească neplăcut.

Care este diferența dintre fleece, softshell și hardshell?

Aici merită să avem lucrurile clare. Fiecare dintre aceste straturi rezolvă o problemă puțin diferită.

Fleece

Fleece-ul este, în primul rând, un strat izolant. Este ușor, respirabil și funcționează bine atunci când te miști pe vreme mai rece. Poate fi purtat direct peste un tricou funcțional și, în funcție de condiții, poți adăuga peste el încă un strat de protecție.

Softshell

Softshellul combină protecția cu o izolare parțială. Protejează bine împotriva vântului, face față precipitațiilor ușoare și, în același timp, este plăcut de respirabil. Prin urmare, este o alegere foarte versatilă pentru o serie de condiții – de exemplu, pentru o drumeție de toamnă, când se alternează vântul, frigul și aversele ocazionale.

Hardshell

Hardshell-ul este, dimpotrivă, în primul rând un strat de protecție. Este destinat ploii, zăpezii umede și vântului puternic. Nu vă oferă căldură în sine – rolul său este de a proteja straturile de dedesubt.

Este important să rețineți că nici softshell-ul, nici hardshell-ul nu trebuie considerate neapărat ca un al treilea strat obligatoriu în orice situație. Dacă vremea este uscată și fără vânt, hardshell-ul poate rămâne în rucsac. Dacă bate vântul, dar nu plouă, poate fi mai practică o jachetă ușoară de vânt. Alegeți stratul de protecție în funcție de ceea ce trebuie să vă protejați.

Cum se îmbracă în straturi vara și cum iarna?

Vara

Vara, principiul de bază este simplu. Pentru majoritatea drumețiilor turistice este suficient un tricou funcțional, iar în rucsac să aveți o jachetă ușoară de vânt sau o jachetă impermeabilă, pentru cazul în care vremea se schimbă. În munții înalți sau când este răcoare dimineața, poate fi utilă și un strat ușor de izolare.

Primăvara și toamna

Primăvara și toamna trebuie să vă așteptați la o variabilitate mai mare a vremii. O combinație practică este formată dintr-un strat de bază funcțional, un fleece sau o jachetă ușoară izolantă și un strat de protecție împotriva vântului sau ploii. Puteți alterna straturile pe parcursul zilei, în funcție de necesități.

Iarna

Iarna necesită un confort termic mai mare și o rezervă suplimentară. Baza rămâne lenjeria funcțională, peste care adăugați un strat izolant în funcție de intensitatea mișcării. În cazul unei ascensiuni solicitante, poate fi suficient un fleece mai ușor sau o îmbrăcăminte izolantă activă. Pe creastă, când bate vântul sau în timpul unei pauze, veți avea nevoie de un strat semnificativ mai cald.

Nu uitați nici de partea inferioară a corpului. În funcție de temperatură și de activitate, combinați chiloții funcționali cu pantaloni de drumeție sau din material softshell. Pentru ploaie și zăpadă udă sunt potriviți pantalonii impermeabili de schimb.

Când să adăugați o jachetă izolantă și când un strat impermeabil?

Stratul izolant și cel de protecție au roluri diferite. Simplificând, am putea spune că jacheta izolantă are rolul de a vă încălzi, iar jacheta hardshell de a vă proteja de intemperii.

O jachetă ușoară din puf sau jacheta izolantă sintetică este potrivită mai ales atunci când aveți nevoie de căldură suplimentară. De obicei, la o pauză, pe vârf, în timp ce așteptați sau când se răcește brusc. În schimb, în timpul unei urcări intense, poate fi prea caldă și ați transpira inutil în ea. De aceea, este bine să aveți jacheta izolantă în rucsac, astfel încât să fie ușor accesibilă. Imediat ce știți că veți sta pe loc câteva minute, îmbrăcați-o înainte de a începe să vă răciți.

Scoateți jacheta hardshell atunci când aveți nevoie de protecție împotriva ploii, a zăpezii umede sau a vântului puternic. Ideal este să reacționați la vreme la timp – să nu așteptați până când veți fi udă. Și același principiu se aplică și atunci când vă dezbrăcați. Când, în timpul ascensiunii, simțiți că începeți să transpirați puternic, este timpul să renunțați la un strat sau măcar să desfaceți un nasture. Scopul nu este să fiți îmbrăcată cât mai gros, ci să rămâneți confortabilă și, pe cât posibil, uscată.

Care sunt cele mai frecvente greșeli la îmbrăcarea în straturi?

Una dintre cele mai frecvente greșeli este să te îmbraci prea gros dimineața. La început te simți bine, dar după prima urcare mai lungă începi să transpiri. A doua greșeală frecventă este să aștepți să-ți fie frig înainte de a te îmbrăca.

Evitați, de asemenea, combinațiile strânse de straturi. Fiecare strat trebuie să aibă spațiu să-și facă treaba, iar dumneavoastră trebuie să vă puteți mișca liber în el. Acest lucru este valabil cu atât mai mult atunci când purtați un rucsac, când altfel se va simți presiunea curelelor sau a centurii lombare.

Și nu uitați că stratificarea nu se oprește la jachetă. Mâinile, capul sau picioarele reci pot strica confortul la fel de repede ca o jachetă aleasă greșit. De aceea, în rucsac trebuie să aveți , în funcție de condiții , mănuși, căciulă, fular și, eventual, șosete de schimb.

În plus, în cazul unei drumeții de mai multe zile, este foarte util să aveți un strat funcțional uscat ca rezervă. Protejați-l de umezeală și, în același timp, asigurați-vă că jacheta izolantă și jacheta hardshell sunt ușor accesibile în rucsac.

Rezumat final

Așadar, îmbrăcarea în straturi nu este o rețetă fixă, conform căreia să purtați de fiecare dată trei straturi. Este un sistem care vă permite să reacționați la vreme, la intensitatea mișcării și la propria senzație de căldură. Când veți învăța să adăugați, să scoateți și să combinați straturile la timp, vă va fi mult mai ușor să vă simțiți confortabil de la primul kilometru până la întoarcerea din munți.